Merhabalarr
Bu günlerde en çok aldığım sorulardan biri “metabolizmam yavaşladı, nasıl hızlandırabilirim?” Gelin bu konudan bahsedimm
.
Metabolizmayı hızlandırmak için ilk önceliğimiz kas kitlesini arttırmak, yağ miktarımızı azaltmak olmalıdır .
Yüksek protein içeren besinleri spor sonrasında tüketmek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Protein içeren yiyecekler sindirim sırasında vücudun fazla kalori yakmasını sağlar
.
Hem karbonhidrat, hem protein, hem sağlıklı yağlardan faydalanmak metabolizma için çok etkilidir.
Lifli beslenmeye dikkat edin. Meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin
.
B grubu vitaminlerinden tüketmeye özen gösterin.
Bağışıklık sisteminin ve beyin fonksiyonlarının düzgün biçimde işleyebilmesi için B grubu vitaminlere de ihtiyacı vardır.
Uyku düzeni hızlı metabolizma için önemli bir faktördür.
SU Vücudumuz için gereken miktar su tüketmeyi de aksatmamalıyız. KG x 30-33 ml ile günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiğini bulabilirsiniz
.
Öğünlerde acı biber, soğan ve sarımsak gibi sebzeleri, zencefil, zerdeçal, tarçın,vanilya gibi baharatları kullanarak metabolizma hızınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır (herhangi bir rahatsızlığınız yoksa)
.
Sadece yardımcı besinler olarak düşünün tek başlarına metabolizma hızlandırma veya zayıflatma etkileri yoktur!!